VIDA e MAESTRIA - Arte e Prática do Viver, Crer, Ser, Ter e Fazer

‎"Coaching é uma relação de parceria que liberta o potencial das pessoas de forma a maximizar o desempenho delas. É ajudá-las a aprender ao invés de ensinar algo a elas..." Timothy Gallwey .

O texto completo do SPINOZA: “Pára de ficar rezando e batendo o peito! O que eu quero que faças é que saias pelo mundo e desfrutes de tua vida. Eu quero que gozes, cantes, te divirtas e que desfrutes de tudo o que Eu fiz para ti. Pára de ir a esses templos lúgubres, obscuros e frios que tu mesmo construíste e que acreditas ser a minha casa. Minha casa está nas montanhas, nos bosques, nos rios, nos lagos, nas praias. Aí é onde Eu vivo e aí expresso meu amor por ti. Pára de me culpar da tua vida miserável: Eu nunca te disse que há algo mau em ti ou que eras um pecador, ou que tua sexualidade fosse algo mau. O sexo é um presente que Eu te dei e com o qual podes expressar teu amor, teu êxtase, tua alegria. Assim, não me culpes por tudo o que te fizeram crer. Pára de ficar lendo supostas escrituras sagradas que nada têm a ver comigo. Se não podes me ler num amanhecer, numa paisagem, no olhar de teus amigos, nos olhos de teu filhinho... Não me encontrarás em nenhum livro! Confia em mim e dei

Se seu  personal trainer  é também seu guru, tome cuidado! A menos que ele tenha formação em alguma área específica de  saúde ou nutrição , vale desconfiar de algumas dicas que ele insiste em compartilhar com a galera. Reunimos algumas das bobagens mais comuns que rolam nas academias para que você nunca, jamais, corra o risco de acreditar nelas. Confira! “Se doer no dia seguinte é sinal de que o treino deu resultado.” MITO -  Nem sempre sentir dor após a malhação  significa que o esforço surtiu efeito — em alguns casos ela indica até uma  lesão . Da mesma forma, sua ausência não sugere um treino malfeito . “Geralmente, a intensidade é o que regula o aparecimento ou não do incômodo”, adverte Anderson Medina, gerente técnico da Companhia Athletica (SP). “Se você quer secar, o melhor é passar longe de carboidratos antes da malhação.” MITO  - Para que  não falte energia  na hora H, faça justamente o contrário, principalmente se a atividade for durar mais de 60 minutos. “Esses al

“Nunca coma alimentos ricos em fibras e gorduras antes de ir à academia.” VERDADE  - Eles  pesam no estômago  e causam aquele desconforto momentâneo. “ São  digeridos de maneira lenta , e não fornecem a  energia  necessária para a prática de exercícios. Aí o rendimento pode cair”, diz Roseli Rossi, nutricionista da Equilíbrio Nutricional (SP). Ela afirma que o certo é se alimentar uma hora antes do treino. Aposte em  sucos de frutas ,  pão integral  com  queijo magro ,  iogurte desnatado , barras de cereal  ou até uma  vitamina  feita com  leite de soja . “O  leite de vaca  é  rico em proteínas e demora mais para ser processado ”, alerta a nutricionista. As únicas  gorduras  bem-vindas são as insaturadas , presentes no  azeite extravirgem  e nos  óleos de linhaça ,  coco  e  abacate . “Em pequenas quantidades, evitam que o aumento de cortisol no corpo, algo que acontece naturalmente durante a atividade física, prejudique a  queima de gordura ”, explica Fernanda Granja, nutricionista f